Voorbereidingstijd: 20 min
Bereidingstijd: 20 min
Maaltijd type:
Voorgerechten
Bijgerechten
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
Not your every day fast food fries, minus the calories, fat and all the other junk.
Ingrediënten
Beschrijving
- Prepare fresh green beans by boiling. After cooking, place in cold water and allow to cool to be handled and prepared. Trim green beans by cutting ends and cut into halves (bite sized or fry sized).
- Put corn flakes in freezer bag and crush. Add pepper and adobo seasoning (or other seasonings) and shake together in the bag.
- In bowl scramble egg white and add some hot sauce and mustard or substitute for something else.
- Coat green beans with egg mixture and shake individually in corn flake and seasoning mixture. Lay out on pan sprayed with non-stick cooking spray.
- Bake at 375 °F (190 °C) for about 20-25 minutes or until golden.
- Turn halfway and keep under a watchful eye to make sure it doesn't burn.
173 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Beoordelingen
The flavor was good and I added some more hot to them. They were a good substitute for fries. Would make again
23 mei 12 door lid: Jreg96
|
|
|
|
|
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Voorgerechten
Bijgerechten
Nieuwste Recepten
Romig, zacht en heerlijk.
|
Heerlijk, soepel en meelvrij recept.
|
Snel, zacht en lekker ontbijt.
|
Rijke, zachte en vezelrijke receptuur.
|
|
Recept Toevoegen
Voedingswaarde Overzicht:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Er zijn 153 calorieën in een portie Green Bean Fries.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Calorieën Verdeling: 2% vet, 77% kolhy, 21% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
640 kj
8%
153 kcal
Vet
0,46g
1%
Verzadigd Vet
0,064g
0%
Onverzadigd Vet
0g
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
0,127g
Meervoudig Onverzadigd Vet
0,145g
Koolhydraten
32,17g
12%
Suiker
4,36g
5%
Vezels
7,2g
Eiwitten
8,63g
17%
Zout
2,49g
42%
Cholesterol
0mg
Kalium
464mg
23%
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (77%)
Vet (2%)
Eiwitten (21%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|