Voorbereidingstijd: 20 min
Bereidingstijd: 5 min
Maaltijd type:
Salades en Dressings
Lunch
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
Лёгкий и питательный салат с кальмарами.
Ingrediënten
Beschrijving
- Кальмары очистить, нарезать кольцами, отварить три минуты, откинуть на дуршлаг и дать стечь воде.
- Огурцы нарезать соломкой, яйца мелко порубить, зелень измельчить.
- Смешать кальмары, огурцы, заранее отваренный рис, яйца и зелень и заправить йогуртом, посолить.
251 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
 Beoordelingen
Если убрать рис - можно минимизировать и углеводы, и калории, но при этом сохранится насыщенность блюда за счёт белка!
29 sep 18 door lid: Gali58
|
| |
|
|
| |
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Salades en Dressings
Lunch
Nieuwste Recepten
|
Kan alleen worden gegeten of als vulling voor een sandwich.
|
|
Zo romig en heerlijk.
|
|
Perfect voor wraps of sandwiches.
|
|
Zoet, heerlijk en zacht.
|
|
Recept Toevoegen
|
Voedingswaarde Overzicht:
|
 |
Er zijn 181 calorieën in een portie Салат с Кальмарами.
|
|
Calorieën Verdeling: 35% vet, 32% kolhy, 33% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
757 kj
9%
181 kcal
Vet
6,99g
10%
Verzadigd Vet
1,602g
8%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
1,856g
Meervoudig Onverzadigd Vet
0,872g
Koolhydraten
14,52g
6%
Suiker
1,11g
1%
Vezels
0,3g
Eiwitten
14,78g
30%
Zout
0,72g
12%
Cholesterol
288mg
Kalium
216mg
11%
|
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (32%)
Vet (35%)
Eiwitten (33%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|