Voorbereidingstijd: 10 min
Bereidingstijd: 45 min
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
door lid: k8yk
Spicy Vegan Lentil Soup with Onions
Simple soup, very inexpensive and healthy. Great source of fiber and vegan protein.
Ingrediënten
Beschrijving
- In a stock pot, heat oil over medium heat.
- Sauté chopped onion and habanero peppers until onion is soft (about 5 minutes).
- Add minced garlic and sauté until fragrant (about 1 minute).
- Add 8 cups of water, spices, and tomato paste. Bring to a boil. Spice measurements are approximate, so adjust to taste.
- Add lentils, reduce heat and simmer 45 minutes or until lentils are soft.
- Serve garnished with fresh cilantro, scallions, kefir, sour cream or cheese.
- Note: pictured with fresh cilantro, kefir and marble rye toast - not included in calorie total.
200 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
Beoordelingen
I haven't decided about this soup. I followed it perfectly and it was HOT! I tried it right off the stove though so the hot was from the peppers and from the temp. I am confused about the serving size too, I am assuming 1 cup.
29 mrt 11 door lid: camster
|
Very easy to make, even for a soup rookie. Very tasty and the spice is not overpoweringly.
|
This is one of my favorite easy meals. For a heartier soup, you could think of adding potatoes and carrots or other vegetables!
|
|
|
|
|
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Soepen
Nieuwste Recepten
Lekker en caloriearm recept zonder toevoeging van geraffineerde suiker.
|
Kan alleen worden gegeten of als vulling voor een sandwich.
|
Lekker, makkelijk en gezond tussendoortje.
|
Heerlijk, soepel en meelvrij recept.
|
|
Recept Toevoegen
Voedingswaarde Overzicht:
|
|
Er zijn 215 calorieën in een portie Spicy Vegan Lentil Soup with Onions.
|
|
Calorieën Verdeling: 11% vet, 64% kolhy, 25% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
899 kj
11%
215 kcal
Vet
2,72g
4%
Verzadigd Vet
0,432g
2%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
1,052g
Meervoudig Onverzadigd Vet
0,956g
Koolhydraten
35,3g
14%
Suiker
3,64g
4%
Vezels
16g
Eiwitten
13,61g
27%
Zout
2,22g
37%
Cholesterol
0mg
Kalium
666mg
33%
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (64%)
Vet (11%)
Eiwitten (25%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|