Запеканка с Куриной Грудкой и Брокколи
Voorbereidingstijd: 20 min
Bereidingstijd: 30 min
Maaltijd type:
Lunch
Hoofdgerechten
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
door lid: malina1606  Запеканка с Куриной Грудкой и Брокколи
Питательный обед, богатый витаминами и белком.
Ingrediënten
Beschrijving
- Смазать маслом форму для запекания. Разогреть духовку до 190 градусов.
- Отварить брокколи в кипящей воде около 2 минут. Оставить в дуршлаге, чтобы лишняя жидкость стекла.
- На тёрке натереть сыр, нарезать курицу, зелёный лук мелко порезать.
- В форму уложить слоями брокколи, курицу, сыр и зелёный лук.
- Взбить яйца со свежим молотым черным перцем и залить этой смесью подготовленную запеканку. Распределить яичную смесь равномерно.
- Выпекать 35-45 минут до образования золотистой корочки.
504 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
| |
|
|
| |
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Lunch
Hoofdgerechten
Nieuwste Recepten
|
Kan alleen worden gegeten of als vulling voor een sandwich.
|
|
Snel, zacht en lekker ontbijt.
|
|
Zoet, heerlijk en zacht.
|
|
Onweerstaanbare en gezonde muffins waar je op elk moment van de dag van kunt genieten.
|
|
Recept Toevoegen
|
Voedingswaarde Overzicht:
|
 |
Er zijn 268 calorieën in een portie Запеканка с Куриной Грудкой и Брокколи.
|
|
Calorieën Verdeling: 55% vet, 6% kolhy, 40% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
1120 kj
13%
268 kcal
Vet
16,14g
23%
Verzadigd Vet
6,901g
35%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
5,429g
Meervoudig Onverzadigd Vet
2,049g
Koolhydraten
3,76g
1%
Suiker
1,11g
1%
Vezels
1,6g
Eiwitten
26,24g
52%
Zout
0,92g
15%
Cholesterol
258mg
Kalium
404mg
20%
|
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (5%)
Vet (55%)
Eiwitten (40%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|