Voorbereidingstijd: 15 min
Bereidingstijd: 30 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
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door lid: Ares2302 ![](https://m.ftscrt.com/static/member/_mushroom_shared_tiny.jpg)
Italienischer Ofenfisch
Fruchtig, frischer Seelachs mit Paprika, Tomaten und einem Schuss Weißwein.
Ingrediënten
Beschrijving
- Fisch abwaschen, trocken tupfen und mit Zitronensaft beträufeln. Danach eine Auflaufform mit etwas Butter bestreichen.
- Knoblauch und Zwiebel fein hacken und in eine große Pfanne mit dem Olivenöl geben.
- Tomaten und Paprika in mundgerechte Stücke schneiden und in die Pfanne geben und alles zusammen mit dem Weißwein ca. 10 Minuten köcheln lassen und in den letzten Minuten das Basilikum hinzugeben.
- Den Fisch in der Zwischenzeit mit Salz und Pfeffer würzen.
- Alles zusammen in die Auflaufform geben und im Ofen bei 180 Grad 20 Minuten garen. Zu diesem Gericht passt Weißbrot oder Reis sehr gut.
189 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Beoordelingen
Dieses Rezept hätte ich gestern schon sehen sollen.. 🙈🙈 Ich werde es ausprobieren 👌👌
09 nov 20 door lid: line2604
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Das hört sich extrem lecker an! Probiere ich aus
04 apr 16 door lid: mellix89
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Sehr lecker.
17 feb 16 door lid: willli12
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Recept Toevoegen
Voedingswaarde Overzicht:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Er zijn 241 calorieën in een portie Italienischer Ofenfisch.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Calorieën Verdeling: 43% vet, 25% kolhy, 32% eiwit. |
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Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
1009 kj
12%
241 kcal
Vet
10,7g
15%
Verzadigd Vet
2,857g
14%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
5,749g
Meervoudig Onverzadigd Vet
1,106g
Koolhydraten
14,07g
5%
Suiker
7,43g
8%
Vezels
3,2g
Eiwitten
17,99g
36%
Zout
0,03g
0%
Cholesterol
8mg
Kalium
508mg
25%
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (25%)
Vet (43%)
Eiwitten (32%)
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*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
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