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Depois de um final de semana planejado com refeições livres, músculos ficaram cheios de glicogênio para o treino de musculação pesado da semana!! Não fico preocupada, pois até o fim da semana o peso volta ao normal e ainda consigo intensificar os treinos para hipertrofia! #dieta metabólica
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62,8 kg
Tot nu toe verloren: 11,7 kg.
Nog te gaan: 4,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1735 kcal
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Vet: 103,81g | Eiwit: 146,29g | Kolhy: 72,17g.
Ontbijt: Integralmedica Creatina, Probiótica Dextrose, Clight Suco de Uva, Nestlé Creme de Leite, Cemil Leite Semidesnatado Zero Lactose, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café, Naturovos Albumina. Lunch: Sabor da Terra Semente de Chia, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Acelga, Contra-filé, Nestlé Creme de Leite. Diner: Cacau em Pó (Não Adocicado), Abacate, Naturovos Albumina. Snacks/Andere: Café Expresso, Café, Itambé Leite em Pó Integral. meer...
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2374 kcal
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Activiteit:
Afwassen - 1 uur, Studeren - 1 uur, Buikspieren - 12 minuten, Bodybuilding (Krachttraining) - 1 uur, High Intensity Interval Training (HIIT) - 5 minuten, Slapen - 7 uren, Rusten - 11 uren en 43 minuten, Zitten - 2 uren. meer...
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Gewichtstoename van 16,1 kg per week
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