|
yüzde 25 yağ oranım kaldı hedef tuttu ama yağ oranını yüzde 20 altına indirmem gerek 75 kiloya ineyim bakalım bel şuan 98 cm 90 cm yapayım :)
|
78 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1620 kcal
|
Vet: 68,23g | Eiwit: 66,59g | Kolhy: 201,61g.
Ontbijt: Susamlı Simit, Tulum Peyniri. Lunch: Amigo Kuru Üzüm, Yoğurt, Karışık Yeşil Salata, Yayla Çorbası. Diner: Yörsan Light Süt, Ceviz, Armut, Muz. Snacks/Andere: Fındık, Amigo Kabak Çekirdeği, Amigo Kızarmış Yerfıstığı, Badem, Yoğurt, Eti Form Light Müsli. meer...
|
Gewichtsafname van 2,3 kg per week
|