|
hayırlı haftalar diliyorum... hedefe yaklaştıkça kilolarda azar azar gidiyor :) boy 180 kilo 78 olsun sonra kas yapmaya devam...
|
80 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1466 kcal
|
Vet: 77,04g | Eiwit: 51,48g | Kolhy: 156,02g.
Ontbijt: Patatesli Poğaça, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Mis Light Beyaz Peynir, Şekersiz Çay, Maydanoz, Namet Hindi Salam. Lunch: Patates Kızartması, Lavaş, Et Döner. Diner: Muz, Ceviz, Portakal, Kivi Meyvesi. Snacks/Andere: Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Mandalina, Fındık, Çerezya Kavrulmuş Badem İçi, Kivi Meyvesi. meer...
|
Gewichtsafname van 0,7 kg per week
|