|
16 March 2018 體重：107.0 公斤 (0) 體脂：33.4 (+0.2) 早餐：1份香煎雞腿排、1份奶油味噌炒山藥豆芽 午餐：1碗當歸羊肉湯、1盤空心菜 晚餐：1份炸魷魚 運動：室內腳踏車（34公里／1小時）、伏地挺身（6x5下／10分鐘；6x5下／10分鐘）、滾輪（6x5下／10分鐘；6x5下／10分鐘）、仰臥起坐（25X2下／3分鐘；25X2下／3分鐘） 心得：還是很累… Weight: 235.8 lb (0) Body fat: 33.4 (+0.2) Breakfast: 1 baked chicken thigh; 1/4 Chinese yams; 1/2 cups of bean sprout; 1tbsp. butter; 2 tbsp. miso Lunch: 1 cup of lamb soup; 1 cup of vegetables Dinner: 1 serving of fried squid; 1 tbsp. honey mustard dressing Exercise: spin bile (21 miles/1 hour); push-ups (6x5/10 minutes; 6x5/10 minutes); abs roller (6x5/10 minutes; 6x5/10 minutes)； sit-ups (25X2/3 minutes; 25X2/3 minutes) Feeling: still tired...
|
107 kg
Tot nu toe verloren: 13 kg.
Nog te gaan: 37,0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1384 kcal
|
Vet: 82,65g | Eiwit: 96,27g | Kolhy: 65,22g.
Ontbijt: Miso, Butter, Cooked Bean Sprouts (Fat Added in Cooking), Yam (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Roasted Broiled or Baked Chicken Thigh. Lunch: Cooked Spinach (from Fresh, Fat Added in Cooking), Scotch Broth (Lamb, Vegetables and Barley), Cooked Chinese Cabbage (Fat Added in Cooking), Lamb. Diner: Honey Mustard Dressing, Fried Breaded Squid. meer...
|
|
4397 kcal
|
Activiteit:
Huishoudelijk Werk - 4 uren, Autorijden - 1 uur, Fitness (Zware Oefeningen, Bijvoorbeeld Push-Ups) - 20 minuten, Fietsen (Wielrennen) - 1 uur, Rusten - 9 uren en 40 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
gewichtsbehoud
|
 Reacties
17 mrt 18 door lid: Nainaifu
|
17 mrt 18 door lid: gulinlin
|
17 mrt 18 door lid: gulinlin
|
fried squid is too much...
17 mrt 18 door lid: 95bbk
|
|
|
@Nainaifu and gulinlin，炸魷魚其實很難吃，羊肉湯很好喝，在羅東夜市
@95bbk, I know...That's why I hit the spin bike as soon as I got home.
17 mrt 18 door lid: leon_tsai
|
@青春痘，現在運動不會那麼累了，反而迫不及待要運動XD
@95bbk, thanks, I will take notice of what I eat
and try not to touch those unhealthy food, no more excuses
17 mrt 18 door lid: leon_tsai
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
leon_tsai's Gewicht Geschiedenis
|