jessica.lola's Logboek, 07 mrt 18

Courage garde ta motivation 

Oui c’est pas faux ! Mais la perte est beaucoup plus longue que d’habitude quand même  

Oui mais regarde le parcours que tu as fait 👍 

C'est logique que ce soit plus long à la fin vu qu'on a de moins en moins de marge de manoeuvre au fur et à mesure qu'on s'approche du poids de forme. Tu as eue un bon rythme de perte, ni trop, ni pas assez, continues et ça va finir par se débloquer. Sinon fais une pause en mangeant à ta maintenance pendant 1 ou 2 semaines. 

C'est normal de connaître des périodes de stagnation. Chaque kilo perdu nécessite une adaptation de ton organisme. Fais-tu du sport à coté de ta diète ? Car tu prends peut-être du muscle, ce qui compense ta perte de gras. Ne te fie pas uniquement à ta balance. Es-tu loin de ton objectif ? Quoi qu'il en soit, en sport (fitness et musculation), il est régulier et même conseillé de faire 1 écart, idéalement une fois par semaine. Et un bon écart, pas de seulement 200kcal. Ton organisme, quand tu le restreints trop et/ou trop longtemps, va se bloquer. Il passe en mode survie pour te préserver. Faire un repas copieux sans compter tes calories va le choquer et il va rouvrir les vannes. Reprendre ta diète hypocalorique ensuite va permettre de redémarrer en douceur la perte de gras. Bon courage ! 

Ton corps c’est habitué à perde, il faut faire un « cheat meal » faire croire à ton corps que tu remange gras 1fois tous les 15 jours !!! 

Merci beaucoup tout le monde pour vos encouragement, oui je fais des cheats meal 1 fois par week-end et en ce qui concerne le sport je faisais des abdos et de là à cardio  

comme tout le monde t'as dit ton corps c'est habitué à la perte de poids, là il fait de la résistance. une phase de stabilisation d'un mois ou 2 et après tu repars en phase diet ça serait pas mal.  

Bonjour je pense qu’il faut surtout s’attarder sur le chemin parcouru (-20 kg)pour oublier les moments difficiles. Bravo 

fait un gros exces peut etre sa peut te faire perdre par la suite  

Je me suis mise en stabilisation au bout de 20kg et Apres 2 ans j'ai repris ma perte pour en reperdre 20 de plus. Des fois il faut juste accepter que ça prenne un peu de temps et ne pas brusquer son corps. En tout cas courage les derniers sont les plus durs 

Et oui je pense que mon corps c’est habitué merci pour vos conseils je vais essayer de bousculer un peu tout ça en changeant d’aliments ! Bon courage à vous tous !!!! Les kilos c’est tabou on en viendra tous à bout !!!  

Je pense que ton corps a atteint un poids confort 

courage pas de précipitation.  

Faites une pause. 20kg c’est déjà beaucoup Faites attention pour ne pas reprendre et vous redémarrez dans un mois ou deux Faites du sport et mangez équilibré . Moi j’ai bien mis 18 mois pour perdre 11kg J’ai eu une période plusieurs moi , je perdais pour reprendre la semaine suivante. Courage, vous avez déjà prouvé que vous pouviez y arriver arriver 

C’est normal le corp connaît toujours une phase de stagnation mais il faut continuer comme ça même si ce n’est pas encourageant ! 

Tu es comme moi, enfin moi j'ai perdu 27 kilos en 1 an et 2 mois et la je suis en pleine stagnation et je continue le sport mon alimentation de d'habitude comme aujourd'hui enfin ce soir j'ai manger burger king oui je sais c'est pas sain mais c'est mon seul repas plaisir de la semaine ;)  

Je trouve que vous vous prenez beaucoup trop la tête sur la nourriture.. je sors d’une hospitalisation pour anorexie et je peut vous dire que la prise de tête poids et nourriture j’en peut plus alors essayer de lâcher prise.. désolé de raconter ma vie mais c’est quoi de stagner ou prendre 100g tant qu’on ce fais plaisir ? Alors oui je pleure pour 100g, oui je pleure pour des carottes, des pâtes.. et sa me pourrie la vie alors faites vous plaisir  

Non je ne me prends pas la tête avec la nourriture car ce n’est pas mon ennemi mais mon ami. Je disais simplement que c’était plus facile au départ de perdre du poids et que là j’en rentre dans une phase plus difficile.  

Jessica, même combat que toi ! presque -20Kg en un peu plus d'un an et depuis fin décembre... la stagnation totale. Pour ne pas "déprimer" je me dis qu'au moins je suis à peu près stable ! Essaye comme moi de voir le bon côté, le chemin parcouru !