|
woooow baru ngeh ternyata ikan nila lbh tinggi protein nya dr ayam..kl gt baek lah lbh sering nech mkn ikan nila kl begetu..coz da py alergi sm telur n ayam..tp ttp d mkn hampit tp hari..ganti menu skrg...nila bs d bikin tuup nila.sop nila.nila bakar..pepes nila..nila goreng..asam manis nila..😁😁😁😁
|
70,9 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 15,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1477 kcal
|
Vet: 34,80g | Eiwit: 96,93g | Kolhy: 199,55g.
Ontbijt: Pisang, Quaker Instant Oatmeal, Kapal Api Grande. Lunch: Nasi Putih (Butir-Panjang, Dimasak), Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering). Diner: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kapal Api Grande. Snacks/Andere: Tahu Goreng, Pisang Goreng, Sandwich Daging Sapi Asap, Nanas. meer...
|
|
2300 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 1 uur en 15 minuten, Rusten - 16 uren en 45 minuten, Slapen - 6 uren. meer...
|
gewichtsbehoud
|