|
вот и первый результат! -5кг за две недели!)) ура ура. забываю вести дневник. но с этого дня буду писать каждый день!
Начала ходить в тренажерный зал. могу сказать что это круто. тренер всё объяснил и показал, теперь только вперед)))
|
73 kg
Tot nu toe verloren: 10,9 kg.
Nog te gaan: 18 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
822 kcal
|
Vet: 43,94g | Eiwit: 41,05g | Kolhy: 68,47g.
Ontbijt: Fruttis Йогурт 8%. Lunch: Самарский Бкк Хлеб Бородинский Особый, Голубец, Салат Овощной, Семга Слабосоленая, Ларец Сыр с Грецкими Орехами. Diner: Окей Яблоки Грени Смит, Био Баланс Кефирный 1%. Snacks/Andere: Пестравка Молоко 3,2%, Зеленые Оливки, Окей Яблоко Грени Смит, Ларец Сыр с Грецкими Орехами, Огурец (с Кожурой). meer...
|
|
2966 kcal
|
Activiteit:
Koken - 1 uur, Schoonmaken (Opruimen) - 4 uren, Cardio - 30 minuten, Bodybuilding (Krachttraining) - 30 minuten, Rusten - 10 uren, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 2,8 kg per week
|