|
mo berbagi cerita nya td pagi d t4 gym saiya khusus wanita..da ibu2 yg gara2 timbangan cm turun 1 kg lsg kencang ngegym na tanpa d ksh jeda ishtkn badan stlh maen 3 ato 4 set..hajar lg dgn alat yg laen..awal nya enjoy aja tu ibu..tiba2 gubraaaak..kami kaget semua..ternyata tu ibu ambruk jatuh abis dr pegang alat.syukur na jatuh g kena alat yg dkt dy jatuh kl g berabe bs berdarah2 kn kena alat fitnes..syukur na g knp2 ibu itu..inti nya apapun yg berlebih itu
g baek.apa lg bdn d paksaain angkat beban berat tanpa jeda isht..dan jgn fokus sm timbangan bdn yg akhir na ibu itu memaksakan diri tok angkat beban tanpa liat kemampuan tubuh nya..mending pelan2 tp pasti hasil nya.hargai setiap proses nya..gemuk aja butuh proses apa lg mau kuruz..semangaaat menuju hdp sehaaat..
|
70,3 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 15,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1610 kcal
|
Vet: 54,67g | Eiwit: 89,32g | Kolhy: 191,30g.
Ontbijt: Pisang Goreng, Kapal Api Grande, Telur Rebus Lunak. Lunch: Ceker, Telur Rebus Lunak, Soto Ayam. Diner: Udang (Karang) Rebus atau Kukus, Nasi Putih (Butir-Panjang, Dimasak), Tahu Goreng, Saus Tomat, Bakso Ayam. Snacks/Andere: Wedang Ronde, Pisang Goreng, Nanas, Permen. meer...
|
|
2281 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 1 uur en 15 minuten, Rusten - 16 uren en 45 minuten, Slapen - 6 uren. meer...
|
gewichtsbehoud
|