adel2512's Logboek, 26 jan 18

Alhamdulillah

Semangat 7kg lagi💪🏻

Kata rekan kerja sih udah ada perubahan, tapi kok perasaan aku ngaca sama aja ya😀

60 kg Tot nu toe verloren: 16 kg.    Nog te gaan: 1 kg.    Dieet gevolgd: Redelijk Goed.

---

1122 kcal

Vet: 42,21g | Eiwit: 52,48g | Kolhy: 141,91g.   Ontbijt: Putih Telur Matang, Kerupuk Udang, Pisang. Lunch: Kerupuk Udang, Tahu Goreng, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Finna Food Sambal Terasi Uleg, Pisang, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Diner: Petis, Kerupuk Udang, Pisang, Martabak. Snacks/Andere: Kerupuk Udang. meer...

1924 kcal

Activiteit: High Intensity Interval Training (HIIT) - 5 minuten, Bureauwerk - 7 uren en 30 minuten, Touwtje Springen - 15 minuten, Dansen (Hoog Tempo, Aerobic) - 10 minuten, Rusten - 8 uren, Slapen - 8 uren. meer...