💭такой созрел к вам всем вопрос: 🔸на сколько важно распределять дневной бжу в процентах? Достаточно ли просто соблюдать калораж (у меня это 1200-1300) или нужно вытягивать процент белков, а жиры и углеводы не перебирать? 🔶 я сейчас питаюсь больше интуитивно и у меня выходит в день белка от 10% до 20%; углеводов 40-50%, остальное жиры. ⁉️На сколько это критично и как влияет на результат? ♥️спасибо за ваше мнение!
(▪️26 лет▪️рост 173,5см▪️вес 63кг)
|
62,9 kg
Tot nu toe verloren: 0,9 kg.
Nog te gaan: 3,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2133 kcal
|
Vet: 97,92g | Eiwit: 87,77g | Kolhy: 235,77g.
Ontbijt: Растительное Масло, Лук, Яйцо Куриное, Котлета Куриная (Филе). Lunch: Хлібці Хрусткі Хлебцы, Суп Куриный с Грибами. Diner: Санта Бремор Паста из Морепродуктов "Антарктики-Криль Сливочно-Чесночный", Укрекохліб Хлебцы с Морской Солью, Росток Хлібці З Солодким Перцем Та Зеленню, Запеканка. Snacks/Andere: Lactel Сырок в Глазури Клубника, Milka Молочный Шоколад с Миндалем, Шарон, Банан, Lactel Сырок в Глазури Клубника. meer...
|
gewichtsbehoud
|
Reacties
По моему опыту - не очень важно. Я бы сказала, что заморачиваться сильно не стоит.
25 jan 18 door lid: ya_pohudeu
|
Мне кажется вы очень мало едите. Важно соблюдать БЖУ. Недостаток белка сказывается на мышцах. Недостаток жиров - на гормональной системе.
25 jan 18 door lid: seliya653
|
Такой бред пишут! Просто офигеть! Что вы все зациклились с БЖУ!? Забейте на это, у вас итак большой дефицит 1200 кал - это мало, какие ещё бжу? Вот людям мозг засрали, они и верят в это!
25 jan 18 door lid: AnnaVolik7
|
я лично ем мало угливодов гдето 30% все остальное белок как можно больше ну и жири куда без них, и все гуд)
25 jan 18 door lid: juliy2122
|
На счёт жиров согласна, ощутила негативные последствия их недостатка
25 jan 18 door lid: luckyЮлия
|
Белка очень мало! Добавляйте.
25 jan 18 door lid: anastasiyad21
|
Стараюсь придерживаться, планирую. Сбалансированное питание считаю полезным.
25 jan 18 door lid: yanadp
|
нужно добирать белки. жира в вашем рационе много,
25 jan 18 door lid: Yasi0
|
Жиров нормально,углеводов многовато☹️
26 jan 18 door lid: magicmoments
|
Должно быть БЖУ 30% 30% 40%
02 feb 18 door lid: InnysikInnysik
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
ukrjane's Gewicht Geschiedenis
|