23 Jan 2018 體重:115.3公斤 (-0.5) 體脂:35.5 (-0.4) 早餐:1盤涼拌豆腐、1碗花雕雞湯和1杯咖啡 午餐:3顆自製豆腐肉丸、2塊自製豆腐漢堡排、1顆牛蕃茄和1杯蘿蔓佐酸奶油 點心:1杯燒仙草 運動:健走 (3.9公里/38分鐘) 心得:很開心,感覺自己每天都有進步 Weight: 254.2 lb (-0.9) Body fat: 35.5 (-0.4) Breakfast: 1 serving of tofu salad; 1 cup of chicken soup; 1 cup of coffee Lunch: 3 tofu meatballs; 2 tofu burger patties; 1 large tomato; 1 cup of romaine lettuce with sour cream dressing Dinner: 1 cup of grass jelly Workouts: walking (2.44 mile/38 minutes) Feeling: happy to see that I'm making progress every day
|
115,3 kg
Tot nu toe verloren: 4,7 kg.
Nog te gaan: 45,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
774 kcal
|
Vet: 38,68g | Eiwit: 59,47g | Kolhy: 46,41g.
Ontbijt: Coffee, Sesame Sauce, Firm Silken Tofu. Lunch: Sour Cream, Cos or Romaine Lettuce, Tomatoes, Ground Beef (85% Lean / 15% Fat, Patty, Cooked, Pan-Broiled), Beef and Pork Meatballs. Snacks/Andere: Yeo's Grass Jelly Drink. meer...
|
|
3810 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Stevig) - 5,5 km/h - 38 minuten, Bureauwerk - 1 uur, Huishoudelijk Werk - 4 uren, Rusten - 10 uren en 22 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 3,5 kg per week
|
Reacties
23 jan 18 door lid: Han1118
|
24 jan 18 door lid: wei0225
|
|
謝謝大家,截至1月24日,終於瘦5公斤了。
因為你們的鼓勵,我的心態也正面許多,真的很感謝。
24 jan 18 door lid: leon_tsai
|
|
|
24 jan 18 door lid: R.Y.STONE
|
25 jan 18 door lid: leon_tsai
|
To Eva嬿,我是今年一月一日才開始減的。
會先記錄三個月是因為我很容易半途而廢。
總之,謝謝你的鼓勵,你也加油!
25 jan 18 door lid: leon_tsai
|
1/1號正式開始喔!
原來如此
那不會瘦太慢啦
這樣完全標準內👍👍
大家都加油
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
leon_tsai's Gewicht Geschiedenis
|