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hola me nombre es oscar soy kinesiologo. toda mi vida sufri de sobre peso, no soy una persona muy alta tan solo 1,80 estatura media, y pesaba en enero del 2017 114 kilos. un dia me dije a mi mismo q debia cambiar eso, ya estaba con resistencia a la insulina y dolores lumbares y de rodilla, entonces un dia aplicando mis conocimientos basicos de comida y algo de deporte comence al principio bajando la cantidad de carbohidrato a casi lo minimo pero aumentando mucho las proteinas sin grasas. comence a hacer cardio todas las noches trotando 2 km y caminando 2 con el pasar del tiempo mi capacidad cardiovadcular mejoro, deje el cigarro y en vez de correr 2 km corria los 4 empece a bajar de peso y a verme mejor en 10 meses aproximadamente baje 30 kilos aprox. el dia de hoy ya peso 78 kilos, con una mentalidad saludsble , adicto al deporte con mucha energia. y una mentalidad muy positiva. todo se puede en esta vida. si yo pude ustedes tambien lo haran. a todo esto tengo 28 años si bien la edad es un factor importsnte yo ya no soy un lolito pero si un veinteañero xD. pero el querer es poder me encantaria poder motivar a la gente para q se sienta tan bien como me siento yo
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78,8 kg
Tot nu toe verloren: 11,9 kg.
Nog te gaan: 0,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1758 kcal
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Vet: 46,83g | Eiwit: 186,70g | Kolhy: 138,88g.
Ontbijt: Castaño Pan Molde Integral Avena + Quinua, Unimarc Atún Desmenuzado en Agua. Lunch: Lechuga, Miraflores Arroz, Pechuga de Pollo a la Plancha. Diner: Lechuga, Pechuga de Pollo a la Plancha. Snacks/Andere: Huevo Duro, Super Pollo Jamón Pechuga de Pollo, Huevo Duro, Lider Avena Tradicional, Colun Leche Descremada. meer...
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3947 kcal
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Activiteit:
Fitness (Zware Oefeningen, Bijvoorbeeld Push-Ups) - 1 uur en 30 minuten, Hardlopen - 11 km/h - 1 uur, Fietsen (Matig) - 21 km/h - 30 minuten, Rusten - 13 uren, Slapen - 8 uren. meer...
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gewichtsbehoud
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 Reacties
Felicidades por tus grandes logros!! yo también espero conseguir mis metas con tiempo y constancia ^^
22 jan 18 door lid: CataH22
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Gracias ... Querer es poder
22 jan 18 door lid: nekrovomitor
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Felicitaciones!! Inspirador
22 jan 18 door lid: Nikky_32
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Que motivador, yo en mi caso quise engordar pesaba 64kg midiendo 170cm estaba muy flaco y pase de eso a 90kg y el problema es que engorde de mala manera con una alimentación no sana, hasta ahora me arrepiento, ahora mi meta es bajar de peso, esas palabras me dan un aliento a no perder la "fe" por mi mismo.
23 jan 18 door lid: bossquejoh
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Felicidades, yo también pesaba 115, empecé con cambio de alimentación y después ejercicios y de marzo hasta ahora ya voy en 75 mido 1,70, corro 5k 3 veces por semana y levanto pesas 3 veces por semana, no es fácil pero se puede y vamos por mas💪, Saludos
24 jan 18 door lid: Fran.28
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1.80 en este país no es estatura media jaja. Buena historia, siga poniendole ganas estimado.
24 jan 18 door lid: pablozapata diaz
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nekrovomitor's Gewicht Geschiedenis
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