|
alhamdulillah kekiri jg walo sdkt gara2 byk mkn resol mercon..dan pagi td libur workout..sore nanti harus d byr dgn olahraga ringan d rmh..semangaat biar pelan2 tp pasti..
|
73,2 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 18,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1327 kcal
|
Vet: 43,97g | Eiwit: 66,09g | Kolhy: 168,89g.
Ontbijt: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Risoles, ABC White Mocca. Lunch: Tomat Merah, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Madu, Ikan Tongkol Goreng, Jeruk Nipis, Nasi Putih. Diner: Tomat Merah, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran. Snacks/Andere: Permen Keras, Wall's Solero, Risoles. meer...
|
|
1918 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Zware Oefeningen, Bijvoorbeeld Push-Ups) - 15 minuten, Rusten - 15 uren en 45 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 1,9 kg per week
|