sabsou77's Logboek, 29 dec 17

Pour l’elliptique..le meilleur conseiller sera ton kinésithérapeute car tout dépend où se situe ta tendininte.....pour être tout juste sortie de ce type de blessure (6 mois arrêt de course à pied pour cause de cheville défaillante), ma seule solution : compter les calories avec comme challenge « ne pas pas prendre de poids » ce qui peut être aussi motivant qu’un bon « running », se projeter et se mettre des objectifs quand « on reviendra au sport » et avoir une bonne dose de patience...Courage🏋️‍♂️💪 

Bonsoir sabsou77, demande conseil à ton médecin car je ne suis en rien spécialiste mais je pense que tu devrais pouvoir faire les sport portés style elliptique qui sont bien moins traumatisants pour les articulations et autres! 

@ Ghis.qua... S’il s’agit d’une tendinite, sport portés ou non, cela n’a rien à voir avec un traumatisme d’une articulation... Tout dépend sur quel tendon se situe l’inflammation qui peut être sollicité même sans poids.. et si mal placée, cela peut signifier un arrêt complet... prendre son mal en patience est le plus sage dans ce cas là... 

Comme je disais je ne suis en rien spécialiste. 

Merci NinaTheia pour tes gentils conseils. C'est bien entendu dans la tête... en plus de la blessure physique. En fait, j'ai joué 8 ans au tennis et à cause d'une tendinite chronique, car reprise trop tôt puis mal soignée, j'ai dû arrêter. Très dur à vivre. Depuis que j'ai demarré la course, il y a 8 mois, je revis. Cette nouvelle blessure est de trop. Je dois être maudite. :) Aujourd'hui il faut que je "digère" cette situation. Le plus dur étant de retrouver le dynamisme et l'enthousiasme. Et bien voilà l'une de mes grandes résolutions pour 2018 : reussir à garder le cap malgré cet obstacle. 

Je vais être de mauvais conseil car j'ai une blessure à la cuisse depuis 4 mois et je continue de courir et de faire du sport sinon je suis en manque. J'avais déjà eu un problème au dos qui m'avait fait arrêter la cap et puis j'en ai eu marre alors j'ai repris et c'est passé tout seul. 

Merci Ghis.gua et Vasthantys. En fait, mon medecin de famille, qui fait pourtant les marathons, n'a pa su me dire avec precision ou se situe le problème. Et mon kiné est en congé. Et oui il a le droit... Je vais donc patienter pour savoir quelle activité de substitution je peux pratiquer. Je suis comme un lion en cage car je suis aussi en "manque". J'ai trop peur de reprendre trop vite et de repousser la guérison comme cela a été le cas avec mon tennis elbow. Il faut aussi que "mentalement" je dissocie effort physique et effort alimentaire. Ce n'est pas parce que l'un est en panne que l'autre doit nécessairement se casser la figure. Patience pour le 1er et redémarrage de la machine pour l'autre. Gros défi. 

Malheureusement il n'y a pas de secret pour une tendinite 😭😭😭 repos repos et encore repos 😅 C'est ce que j'ai fait cet été pendant 15 jours : je me suis enfin débarrassée d'une tendinite que je traînais depuis plus de 5 ans. Mais quand je dis repos c'est repos : pas de marche, pas de jardinage rien de rien ☹️ C'était un sacrifice mais quel plaisir de marcher sans souffrir 😉  

Même conseil que Benfufu, le repos... ne rien faire qui pourrait aggraver le mal surtout !!  

Faire trop de sport c'est pas bon. Jai deux copains qui faisaient beaucoup de course à pied . Aujourd'hui ils ne peuvent plus courir car ils ont trop mal aux genoux. Il vaut mieux varier les activités sportives pour ne pas exercer l'effort sur La même région du corps. J'ai eu un problème de tendon d'Achille, plusieurs mois pour en guérir et aujourd'hui , bien que je ne sente plus rien j'évite de trop le solliciter car je sais qu'il s'est fragilisé. Il n'attend qu'une erreur de ma part pour me trahir. 

Merci à tous pour vos précieux conseils, Cath6075, Benfufu. La morale de l'histoire, c'est que le sport, même en loisir, ne s'improvise pas. Il faut y aller progressivement, s'echauffer avant et écouter son corps. Je n'ai pas dû bien respecter ces 3 principes. Je vais donc redoubler d'attentions et de patience en attendant la reprise. Varier les activités est une bonne idée Cadenbronn. Je me dirigerai plus vers cela. Pour le moment repos total en attendant l'avis du kiné. Il va falloir reconstruire un équilibre et un projet motivant. Allez GO! :) 

😁👍🏻💪🏻💪🏻💪🏻 

Faut dire que certains sports ne sont pas bon pour une personne. Personnellement le seul sport que je peux faire c'est la natation. Ayant un genu valgum (malformation des genous, j'ai de l'arthrose par la même occasion )je peux même pas faire du sport comme je le souhaite pour m'aider à maigrir.  

@CADENBRONN : le probléme n'est pas de trop faire de sport, c'est quel sport tu fais... La course à pied est ce qu'il y a de pire pour les articulations et tendons des jambes, surtout pour une personne en excès de poids, ça ajoute de la pression à chaque foulée. Et je ne parle même pas de toutes les conneries "cardio", style Zumba, qu'on voit en salle avec une connerie nouvelle chaque année, il faut bien entretenir le business "cardio" avec de la nouveauté... Marche active et musculation (qui peut être simplement fait au poids de corps, exemple pompes) sont la bonne combinaison si on ne veut pas trop se tromper et on le sait depuis des lustres mais bon... Il faut bien faire marcher le commerce avec toutes leurs activités sportives à la con et ne pas casser le business des kinés... 

Oui, tu as raison GrisouChan, la natation rassemble beaucoup de bienfaits. Tant mieux si tu peux en faire. 💪 Malheureusement je suis hyper frileuse et je me contracte dans l'eau. Une fois j'ai réussi à me bloquer le dos à cause du froid. Si je n'ai pas une eau à 29 C, c'est compliqué pour moi. :)😁 On dit que le sport est bon pour la santé. C'est sans doute vrai mais il faut choisir celui qui nous correspond le mieux. C'est aussi d'une grande aide pour retrouver une silhouette harmonieuse et un mental de winner. Donc tant qu'on a la santé, c'est bien de pratiquer un sport mais modérément. ✌ 

Essaye un sport plus doux genre aquagym 

Gimx tu as raison Trop de course à pied c'est pas Trop bon pour les articulations. Pour ma part je varie mes activités physiques car je n'ai plus de record à battre. Je pratique l'aquagym, la marche, les assouplissements, du renforcement musculaire et du tai chi chuan. En général je m'entraîne seul sauf pour l'aquagym . Bon réveillon 

Cela m’est arrivé quelquefois et je paniquais beaucoup. Je mangeais un peu moins et le vélo elliptique c’est pas mal mais selon moi c’est pratique pendant une petite période de temps car on ne prend pas vraiment l’air.. couraaage !! 

Bonjour à tous, je pense que tout est dit. Le repos est obligatoire en attendant la guérison. J'ai eu une tendinite à l'épaule qui m'a coûté 3 mois de repos que j'ai suivi. Maintenant j'ai l'impression que mon épaule est plus forte qu'avant. Moralité : échauffement obligatoire, connaître les faiblesse de notre corps et effort progressif en écoutant attentivement les moindres signes de notre corps. Bon rétablissement et vivement une bonne reprise 💪 

Merci à tous pour vos encouragements. Oui, il va falloir de la patience et de la motivation. Et pas mal de repos avant le feu vert! Hâte de voir mon kiné pour savoir ce qui m'attend en termes de soins et de temps de repos. Mais de toutes façons il faut reprendre une alimentation saine en attendant la reprise. C'est reparti!!🎯 Que cette année nous apporte à tous force et courage pour atteindre nos objectifs avec le sourire.☺