|
PESO: 104.5 kg / %BF: 22 / %BM: 36
need: 2215 / basal: 2130 / tdee: 2833 / dieta: 1797
proteina [4kcal] (2,4g/1kg): 250 g = 1003 kcal
carboidratos [4kcal] (2g/1kg): 209 g = 836 kcal (50% = 418)
gordura [9kcal] (0,4g/1kg): 41 g = 376 kcal
LBM = (1 – BF%) * total body weight
BMR = (LBM * 21.6) + 370
TDEE = BMR * 1,33
(if you exercise 3 to 5 hours per week)
|
104,5 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 14,5 kg.
Dieet gevolgd: Niet Toepasbaar.
|
|
1672 kcal
|
Vet: 53,36g | Eiwit: 155,32g | Kolhy: 140,18g.
Ontbijt: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Bauducco Chocottone. Lunch: arroz integral, feijão, Broccoli, peito frango. Diner: arroz integral, feijão, Broccoli, peito frango. Snacks/Andere: pro 30 vit. meer...
|
|
3061 kcal
|
Activiteit:
Rusten - 15 uren en 34 minuten, Slapen - 7 uren, Traplopen - 6 minuten, Fitness (Gewichten) (Matig) - 40 minuten, Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 40 minuten. meer...
|
Gewichtstoename van 0,6 kg per week
|