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Mein Trainer meinte, ich habe genug Muskeln, muss definieren. Auf Deutsch: Friss weniger. Da hat er Recht. Muss mich massiv zusammen reißen.
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77,4 kg
Tot nu toe verloren: 11,6 kg.
Nog te gaan: 15,4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1851 kcal
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Vet: 61,74g | Eiwit: 92,38g | Kolhy: 219,53g.
Ontbijt: Alpenmark Maasdamer, Milfina Butter, Birnen, Harry Das Volle Korn Katen. Lunch: Rindergulasch, Jardinelle Gourmet Sauerkraut mit Räucherspeck & Röstzwiebeln, Pfanni Kartoffel Knödel Halb & Halb. Diner: Edeka Weizen-Mais-Tortilla, Bresso Feine Kräuter. Snacks/Andere: Italiamo Tiramisu, Power System Protein Bar Cookies & Cream. meer...
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2353 kcal
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Activiteit:
Rusten - 10 uren en 30 minuten, Slapen - 8 uren, TV Kijken - 2 uren, Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 3 uren, Huishoudelijk Werk - 30 minuten. meer...
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Gewichtstoename van 0,2 kg per week
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 Reacties
Ach quatsch, (friss weniger😤) das schaffst du schon die Muskeln zu definieren 😀Es dauert halt seine Zeit! Wenigstens hast du genug Muskeln anders als bei mir😂😂😂Wünsche dir einen schönen 3.Advent🕯️🎄
17 dec 17 door lid: sandram.80
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😘😘😘 Danke. Das gute - ich habe 3 Jahre gebraucht, bis so ein Spruch kam. Bin ich auch stolz darauf. Fett und Muskeln sind besser als Fett ohne. 😅 Ist in Arbeit.
17 dec 17 door lid: ly_orange
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ly_orange's Gewicht Geschiedenis
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