Optimums's Logboek, 23 nov 17

bugun 4. gunun
sayisiz sok diyet
aclik ve yemek orucu sonrasi tekrar saglikli yavas ve saglam adimlarla kilo vermeye calismaya basladim

bana ve herkese bol sans =)

63,9 kg Tot nu toe verloren: 8,1 kg.    Nog te gaan: 15,4 kg.    Dieet gevolgd: Redelijk Goed.

---

852 kcal

Vet: 32,31g | Eiwit: 72,47g | Kolhy: 65,63g.   Ontbijt: Süzme Peynir, Doygun Light Tam Buğday Ekmeği. Lunch: Karışık Yeşil Salata, Etli Nohut. Diner: Uno Kepekli Ekmek, Sığır Kıyması (%95 Yağsız/%5 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara). Snacks/Andere: Ülker Altınbaşak, Süzme Peynir, Badem, Fındık. meer...

1578 kcal

Activiteit: Google Fit - 24 uren. meer...