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Já faz um tempo que desencanei da balança, galera. Tô malhando e ganhando músculo.Minha nutri me deu dieta pra ganhar músculo, apesar de que querer secar. Mas a estratégia dela é me fazer ganhar músculo e para acelerar o metabolismo. Então, vamos de 40 minutos de cardio(Insanity Workout) e 1h e 40 min de musculação, treinando em casa, basicamente com o peso do próprio corpo. Mês passado eu ganhei 1,5kg de músculo e perdi +- isso de gordura. A balança não se mexeu, como nos meses anteriores.A fita métrica tava bem mais fiel aos resultados, mas no último mês se mostrou pouco confiável também, afinal, músculo dá volume. Mas agora tô na fase legal que finalmente já posso ver os resultados no espelho. Hoje o resultado apareceu no espelho, na balança e na fita métrica.Eitaaa! É quase um alinhamento estelar!
Felicidade!
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61 kg
Tot nu toe verloren: 29 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: 100%.
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1545 kcal
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Vet: 97,98g | Eiwit: 110,14g | Kolhy: 57,69g.
Ontbijt: Polenguinho Polenguinho Tradicional, Amendoim, Morangos, Tomates, Damascos, Acerola, Qualitá Nozes sem Casca, Pêssego, Ovo. Lunch: Champignon, Azeitonas Verdes, Alcaparras, Tomates, Cacau em Pó (Não Adocicado), Regina Creme de Leite, Peito de Frango Grelhado _ Lya. Diner: Amendoim, Piraquê Cream Cracker Gergelim, Queijo Branco, Manteiga (com Sal), Polenghi Polenguinho, Ovo, Tomates. Snacks/Andere: Garoto Talento Meio Amargo Amendoas. meer...
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2607 kcal
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Activiteit:
Bodybuilding (Krachttraining) - 1 uur en 30 minuten, Insanity - 1 uur en 10 minuten, Rusten - 13 uren en 20 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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Gewichtsafname van 0,1 kg per week
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 Reacties
kkkkkk Deve ser mto legal mesmo. Eu fiquei entre a cruz e a espada pq estava no sobrepeso e não sabia se focava só no aeróbico ou se focava na musculação e ganho de massa. No fim acho que sem mta estratégia fiz como vc, perdi gordura mas tbm ganhei musculos, não emagreci demaaais mas entrei dentro do peso ideal (se bem q to no limite do peso ideal). Ja senti uma baita diferença no corpo, mas mesmo fazendo musculação quero emagrecer mais.
E vamos ao foco ne?
Boa sorte p nós!
31 okt 17 door lid: Keilla Pinheiro
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Musculação ajuda muito.Ela não queima caloria, mas acelera o metabolismo e com músculos, a queima é maior, então, no final das contas, ajuda a emagrecer. Emagrecer com exercícios é bem melhor e o corpo fica muito melhor, também.
31 okt 17 door lid: lya_s1
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Ótima atitude e pensamento! Parabéns 🎊
31 okt 17 door lid: alestefanosky
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31 okt 17 door lid: Daniel Miguel
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1 hora e 40 de musculação é todo dia? Não achas que é mto tempo para um treino?
31 okt 17 door lid: ianenunes
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Oi, Iane. Eu treino em casa, sem aparelhos, usando um pouco de calistenia. Não é rapido pq os exercícios não são simples.
02 nov 17 door lid: lya_s1
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uso o peso do corpo, sem equipamentos, é outro estilo de trabalho. Não é como musculação de academia, que o treino é curto.
02 nov 17 door lid: lya_s1
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