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Boa noite, gente ! Gostaria de saber o que vocês fazem de atividade física para usar junto com a alimentação na perda de peso.
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78,1 kg
Tot nu toe verloren: 1,9 kg.
Nog te gaan: 8,1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1475 kcal
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Vet: 40,49g | Eiwit: 71,21g | Kolhy: 209,42g.
Ontbijt: Coca-Cola Coca-Cola Mini, Coxinha, Nestlé Ninho Zero Lactose. Lunch: McDonald's Batata Frita (Média), Camarão no Forno ou Grelhado, Camil Arroz Branco, Coca-Cola Coca-Cola. Diner: Coca-Cola Coca-Cola (Lata), Couve-Flor, Brócolis, Repolho Verde Cozido, Contra-filé. meer...
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2395 kcal
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Activiteit:
Karate - 1 uur, Rusten - 15 uren, Slapen - 8 uren. meer...
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Gewichtsafname van 0,1 kg per week
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1 tot 20 van 31
 Reacties
Malhação 3 x na semana e corrida todo dia
13 okt 17 door lid: arthurzfranklin
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Estava fazendo aeróbico 3x na semana e ajudou muito! Agora incluí também musculação 2x na semana.
13 okt 17 door lid: RafaelBomfim
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costumo fazer caminhada 4x por semana, 1 hora
13 okt 17 door lid: aline.costa_adnet
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EU nao fiz ... mas ajuda muito
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eu odeio musculacao, esteira... mas esse ano me encontrei: descobri uma arte marcial chamada sanda (ou boxe chines).. parece muay thai.. queima MUIIITA caloria.. vou duas vezes por semana, 1h30 por dia
14 okt 17 door lid: Mi Sene
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Estou fazendo Cardio e Aeróbicos.
14 okt 17 door lid: buhsnts
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Não gosto de academia, por isso faço caminhada 3x na semana.
14 okt 17 door lid: elisfr12
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Eu faco musculacao e funcional. e passo fome ainda sim ta dificil kkkkk
14 okt 17 door lid: luh.almeida
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30 min de aeróbico + 45 min de musculação 3x semana
14 okt 17 door lid: Myle almeida
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Eu faço musculação 6x por semana e aeróbio 3x
14 okt 17 door lid: leticia.s.ol
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pratico freeletics e corro
14 okt 17 door lid: shaiani gil
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faço 1h de step 2x por semana e musculaçao 7x por semana (mesmo assim na musculaçao passo um bom tempo na bike, no elíptico e na esteira.
ahhh e vou e volto para casa a pé. dai sao mais uns 30 min de caminhada.
14 okt 17 door lid: karinazte
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detalhe ...tb detesto academia. mas como tenho que perder 21 kg nao.quero emagrecer com muita coisa.mole... deixar o minimo de sobra de pelancas.
14 okt 17 door lid: karinazte
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Eu fazia Zumba, mas meu joelho não me deixou continuar. :-(
Passei a fazer musculação (2x/sem) e natação (3x/sem).
14 okt 17 door lid: Maria.xpy
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Olá,td bem?Faço musculação com funcional,bike e pump tds em dias alternados.Me exercito praticamente tds os dias.
14 okt 17 door lid: Erika Valeria
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Bom dia! Faço treino funcional 3x semana (2/4/6 feira) e caminhada/corrida 3x semana (3/5/ sáb ou dom).
ajuda d+!!!
14 okt 17 door lid: Claudiaaosilva
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no momento não to fazendo nada, mas quero fazer musculação, massa magra queima mais gordura.
14 okt 17 door lid: carolinaportela
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sim faço de segunda a sexta, cada dia tenho uma aula, gap bicicleta zumb funcional mix de dança musculação esteira, ontem não fui na academia mas fiz 45 minutos de zumba pela tv, corri e andei por 30 minutos e fiz 46 minutos de simulador
14 okt 17 door lid: bizantina
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Olá, faço caminhada e yoga.
14 okt 17 door lid: Daniele Almeida
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Eu estou correndo, todos os dias 5km
14 okt 17 door lid: RayaneValentina
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Bianca Pinho's Gewicht Geschiedenis
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