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^^ super contente com a evolução, já vejo músculo no lugar de gordura!
As vezes não ficamos contentes, parece pouco ou simplesmente não enchergamos as mudanças... Mas o mais importante é se manter motivada, perceber que a mais sutil mudança já é uma grande conquista e que não se muda da noite para o dia!
Lembre-se sempre do porque você está se esforçando, acompanhe seu progresso não
só com peso mas com medidas e fotos.
A DIFERENÇA ENTRE GORDURA E MÚSCULOS É GRITANTE! kkkkkkkkkkk
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62,3 kg
Tot nu toe verloren: 9,7 kg.
Nog te gaan: 6,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1139 kcal
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Vet: 33,91g | Eiwit: 68,45g | Kolhy: 133,10g.
Lunch: Batata Baroa, Azeite de Oliva, Repolho, Tomates, Sadia Filé de Peito. Diner: Sadia Pizza de Presunto com Mussarela e Champignon, Pizza de Pepperoni (36 cm), Pizza Marguerita. Snacks/Andere: Royal Gelatina Zero. meer...
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2194 kcal
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Activiteit:
Bureauwerk - 3 uren, Koken - 30 minuten, Afwassen - 20 minuten, Douchen - 20 minuten, Boodschappen - 40 minuten, Slapen - 8 uren, Rusten - 5 uren en 40 minuten, TV Kijken - 5 uren, Schoonmaken (Opruimen) - 30 minuten. meer...
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Gewichtsafname van 0,9 kg per week
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