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Aumentando o peso mas com músculos. Passei de 51,3% de gordura para 46,8%. E de 20,65% de músculos para 23,6%. E acho isso ótimo pois, de tanto ouvir pseudotreinadores falarem, tinha como certo que não era possível ganhar músculos e perder gordura ao mesmo tempo...
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81,8 kg
Tot nu toe verloren: 5,2 kg.
Nog te gaan: 20,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1205 kcal
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Vet: 48,49g | Eiwit: 125,61g | Kolhy: 67,58g.
Ontbijt: Herbalife Protein Powder, Herbalife Shake de Morango Cremoso. Lunch: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Alface, Peito de Frango, Peito de Frango, Abóbora. Diner: Herbalife Shake de Paçoca, Herbalife Protein Powder. Snacks/Andere: Herbalife Sopa de Frango com Legumes, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo, Herbalife Sopa Instantânea Legumes e Verduras, Herbalife Fiber Concentrate, Herbalife Protein Powder. meer...
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2328 kcal
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Activiteit:
Bureauwerk - 8 uren, Rusten - 7 uren, Slapen - 9 uren. meer...
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Gewichtstoename van 0,7 kg per week
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