|
Hoje não é dia de pesagem. Mas queria fazer uma avaliação da estratégia de emagrecimento que eu estou adotando agora. Estou adotando uma alimentação Cetogênica, deixando os carbos líquidos abaixo das 35gr, proteínas abaixo das 80gr, calorias abaixo dos 1200 e, é claro ingerindo gorduras boas.
Esse método eu já havia iniciado, o diferencial desta semana é comer apenas quando viesse a fome como é indicado na Lowcarb. Respeitando meu organismo acabei, por conseqüência, fazendo jejum de 15-17-18h sem sofrimento algum. E além de comer quando estivesse com fome, outra premissa seguida foi comer até ficar saciada. Emagreci 1,1 em 4 dias sem sofrimento!
|
78,8 kg
Tot nu toe verloren: 18,2 kg.
Nog te gaan: 9,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1170 kcal
|
Vet: 74,42g | Eiwit: 83,51g | Kolhy: 36,88g.
Lunch: Tio João Arroz Integral Cozido, Bacon, Frango Grelhado (Pele Não Consumida). Diner: Yoki Batata Palha Premium Extra Fina, Molho de Tomate, Sadia Salsicha Hot Dog. Snacks/Andere: Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Avelã e Cacau. meer...
|
|
2778 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Stevig) - 5,5 km/h - 15 minuten, Slapen - 8 uren, Rusten - 13 uren en 50 minuten, Fitness (Gewichten) (Matig) - 1 uur, Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 10 minuten, Workout - 15 minuten, Simulador de Escadas - 30 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 1,8 kg per week
|