|
Sooooo... Trotz Sport und Muskelaufbau geht's wieder runter... Makros mal angepasst und KH wieder konsequent reduziert...
|
68,5 kg
Tot nu toe verloren: 39,5 kg.
Nog te gaan: 4,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1180 kcal
|
Vet: 37,17g | Eiwit: 145,11g | Kolhy: 61,73g.
Ontbijt: Milbona Skyr Himbeere, Dr. Oetker Vitalis Supermüsli 30% Protein. Lunch: Layenberger Low Carb 3K Protein Shake Vanille-Sahne. Diner: Kim Würzige Remoulade, Kirschtomaten, Gekochtes Ei, K-Classic Thunfisch in Eigenem Saft, REWE Puszta-Salat. Snacks/Andere: Monster Ultra, Layenberger Low Carb Protein Riegel Cranberry-Cassis. meer...
|
|
3086 kcal
|
Activiteit:
Crosstrainer - 45 minuten, Traplopen - 20 minuten, Huishoudelijk Werk - 3 uren, Stilstaan - 1 uur, Zitten - 2 uren, Slapen - 8 uren, Rusten - 5 uren en 55 minuten, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 3 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 0,3 kg per week
|