|
Fiz td direitinho, malhei bem, mas oscilei 100 gramas p cima... Sigo na Restrição Alimentar durante a semana, com fds mais relaxado... Aos poucos os 54 kgs acontecem!
|
56,3 kg
Tot nu toe verloren: 4,5 kg.
Nog te gaan: 1,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1135 kcal
|
Vet: 53,64g | Eiwit: 80,73g | Kolhy: 89,78g.
Ontbijt: Mamão Formosa, Itambé Leite Desnatado Zero Lactose, Limão. Lunch: Molho Pesto, Quatá Ricota Fresca, Rúcula, Berinjela Cozida, Molho de Tomate, Ceres Macarrão de Grão de Bico com Espinafre, Sadia Filé de Frango Crispy. Diner: Spoleto Champignon em Conserva, Tirolez Queijo Prato, Perdigão Peito de Peru Defumado, Quatá Ricota Fresca, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo Mexido. meer...
|
|
1612 kcal
|
Activiteit:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 5 minuten, Wandelen (Stevig) - 5,5 km/h - 5 minuten, Fitness (Gewichten) (Matig) - 40 minuten, Rusten - 15 uren en 10 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtstoename van 0,2 kg per week
|