|
Het gaat weer lekker en de goede kant op, voelt zoveel beter. Denk wel dat mijn kcal lager moet zijn dan 1400 per dag, gezien het behaalde resultaat. Ik denk zo'n 300 minder beter gaat. Even tijdje uit proberen.
|
63 kg
Tot nu toe verloren: 5 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
856 kcal
|
Vet: 21,73g | Eiwit: 80,57g | Kolhy: 79,00g.
Ontbijt: Body & Fit Micellar Casein Perfection, Alpro Coconut Original, AH Snacktomaatjes. Lunch: AH Kletskop, AH Puur & Eerlijk Kalamata Olijven, AH Tomaat, Gele Paprika's, Tonijn in Water (uit Blik), AH Gemengde Sla Melange, AH Sla Dressing Naturel. Diner: Krentenbol, Lidl Griekse Yoghurt 2%. Snacks/Andere: Golden Delicious Appels. meer...
|
|
1766 kcal
|
Activiteit:
Bodybuilding (Krachttraining) - 30 minuten, Rusten - 15 uren en 30 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 1,2 kg per week
|