|
Blijdschap, afgelopen week heel bewust de focus op inname kh, eiwitten, vetten.
Training 1400kcal, 136 kh, 130ew en 38v
Niet training 1351kcal, 111kh, 130ew en 38v
💪
|
63 kg
Tot nu toe verloren: 5 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1197 kcal
|
Vet: 35,34g | Eiwit: 90,77g | Kolhy: 132,34g.
Ontbijt: Milbona Skyr Blaubeere, Banaan. Lunch: Bon Appetit Zuivelspread Bieslook Light, No Fairytales Wortel Tortilla, Wortelen, AH Snacktomaatjes. Diner: Linessa Mozzarella Light, Indiaas Naanbrood, Rode Uien, Ei, Kropsla, Ijsbergsla, Salade met Sla, Ei, Kaas, Tomaat en/of Wortelen, AH Gemarineerde Kipsateblokjes. Snacks/Andere: Wortelen, Zalmfilet, Sojabonen, AH Groene Olijven met Witte Kaas. meer...
|
|
1882 kcal
|
Activiteit:
Bodybuilding (Krachttraining) - 45 minuten, Slapen - 8 uren, Rusten - 15 uren en 15 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 2,2 kg per week
|