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3 700 kcal par jour avec 4 séances par semaine. 60% de Glucides - 20 % de liposuccion des et 20% de protides.
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81,6 kg
Tot nu toe verloren: 3,3 kg.
Nog te gaan: 6,6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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3739 kcal
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Vet: 105,69g | Eiwit: 201,66g | Kolhy: 492,08g.
Ontbijt: Oranges, St Hubert Oméga 3, Quaker Flocons d'avoine (40g), Lait. Lunch: Carrefour Discount Macédoine de Légumes, Huile d'Olive, Pomme, Thon dans l'Eau (en Conserve), Riz Basmati (Cuit), Weider Mega Mass 4000, Lait. Diner: Baguette, Oeuf Dur, La Vache qui rit Fromage (17g), Oignons Matures Cuits ou Sautés (Graisse Ajoutée dans la Cuisson), Quaker Flocons d'avoine (40g), Lait. Snacks/Andere: Quaker Flocons d'avoine (40g), Lait, Myprotein BCAA, Performance Glutamine, BSN NO Explode, Scientec Nutrition Créatine. meer...
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2482 kcal
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Activiteit:
Rusten - 14 uren en 40 minuten, Slapen - 8 uren, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 20 minuten, Fitness (Gewichten) (Matig) - 1 uur. meer...
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Gewichtsafname van 0,3 kg per week
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