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13,8%
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71,3 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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2653 kcal
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Vet: 134,63g | Eiwit: 143,58g | Kolhy: 222,66g.
Ontbijt: Petit Navire Filets de Maquereaux le Nature, Oeuf (Entier). Lunch: Lima Gomasio, Carrefour Filet de Poulet, Carrefour Bio Riz Basmati, Huile d'Olive, Carrefour Laitue Iceberg. Diner: Carrefour Bio Riz Basmati, Olives Noires, Salade Verte, Oeuf (Entier), Carottes, Carrefour Filet de Colin d'alaska, Huile d'Olive. Snacks/Andere: Banane, Bulk Powders Beurre de Noix de Cajou. meer...
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Gewichtstoename van 1,4 kg per week
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 Reacties
tu veux prendre du poids ? enfin du muscle je suppose ?
08 nov 16 door lid: sophie62231
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Attention t'es beaucoup trop haut en lipides ! 1gr x kg poids de corps est la bonne fourchette.
08 nov 16 door lid: Espantu_Ttiki
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Oui @sophie et oui de préférence pour le muscle. Tu as des suggestions ?
@Noons je suis d'accord avec ce ratio type mais pour avoir mes 2700/2800Kcal je ne me vois pas consommer principalement des glucides. Les glucides me font prendre du gras trop rapidement. Niveau protéines c'est suffisant aussi. Augmenter les lipides plutôt que de faire exploser le ratio en glucides me profite mieux pour atteindre mon besoin calorique journalier (sans prendre trop de gras tout en évoluant positivement sur la balance). Mais j'attends ton retour sur ça, ton expérience est importante pour moi.
08 nov 16 door lid: Yoan!
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Tu peux tres bien prendre du muscle en augmentant les glucides de maniere tres lente. Par exemple moi quand j'augment les glucides, je rajoute par exemple 25 gr sur le repas du midi pendant une semaine et je vois comment ca reagit. Et j'adapte en fonction
08 nov 16 door lid: Espantu_Ttiki
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Yoan!'s Gewicht Geschiedenis
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