|
Я планировал первого ноября быть ближе к 80, а по факту оказался чуть-чуть не 90. Быстренько подумаем, почему:
- Сбитый режим. Хуже всего со сном, последние пару недель практически не спал нормально. Режим питания фактически не соблюдался, я опять принялся заедать стресс.
- Постоянная усталость. Я и так уже редко когда осиливал прежний темп тренировок, в последний месяц редко когда выходило больше трёх занятий в неделю. Прежним кайфом от тренинга уже не пахнет, в лучшем случае - некоторое удовольствие.
- Отсутствие кардио. Мне психологически трудно заставить себя делать кардио в ущерб силовым, на которые и так не хватает времени.
- Постоянно болею. Надо сдаваться врачам, но нет времени.
Попытаюсь собраться. Во-первых, нормализовать режим, хотя бы и снотворным. Во-вторых, опять перейти на творог, курицу и овощи. В-третьих, минимум трижды в неделю делать часовые пробежки.
Из хороших новостей: наконец-то поджила коленка, теперь буду нагружать её осторожнее.
|
87 kg
Tot nu toe verloren: 13 kg.
Nog te gaan: 17 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
Gewichtsafname van 0,4 kg per week
|
 Reacties
Я стал на работу носить курицу и капусту, хожу на работу и с работы пешком. Эффект есть, но не такой большой. 10-12 км. в день мне надо, надо по 20 ходить. на зал пока забил, ибо надо сбросить вес в первую очередь, а потом уже накачать немного мышц.
Лучей здоровья и крепкого сна!
07 nov 16 door lid: DESolyaToR
|
Дес, на работу курочку, а дома мороженку? =D
07 nov 16 door lid: pozitronik
|
Дык Денис угостил, я согрешил 50 граммов мороженки %)
Каюсь, грешен(
07 nov 16 door lid: DESolyaToR
|
может, наоборот, отпустить вожжи и отдохнуть неделю-две-три?
07 nov 16 door lid: MyFitSuccess
|
>может, наоборот, отпустить вожжи и отдохнуть неделю-две-три?
Нет, не люблю отдыхать.
07 nov 16 door lid: pozitronik
|
Pozitronik при перегрузе нужно минимизировать тренировки, потом нагоните, делайте только необходимы для поддержки формы минимум, полоса перегруза пройдет и все подстроите в исходное состояние.
07 nov 16 door lid: vldanv
|
Физического перегруза у меня нет. Психологический - есть.
07 nov 16 door lid: pozitronik
|
попейте тенотен,он прекрасно расслабляет нервную систему,сначала выспитесь,потом все остальное
08 nov 16 door lid: lasa74tana
|
lasa74tana, спасибо, но, думаю, сон я нормализовал мелатонином. Уже третье утро подряд чувствую себя довольным.
09 nov 16 door lid: pozitronik
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
pozitronik's Gewicht Geschiedenis
|