|
canlar kilo vermem icin gunde kac kalori yapmam gerek...emziriyorum bu arada :)
|
73,7 kg
Tot nu toe verloren: 11,3 kg.
Nog te gaan: 8,7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2016 kcal
|
Vet: 27,10g | Eiwit: 31,76g | Kolhy: 140,05g.
Ontbijt: Süt, Nestle Nesfit. Lunch: Bat. Diner: Sebzeli Bulgur Pilavı, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Snacks/Andere: Sirke (Elma Şarabı), Bal, Üzüm, Tadım Bol Tuzlu Çekirdek, Mandalina. meer...
|
|
2178 kcal
|
Activiteit:
ip atlamaaa - 2 minuten, Squats - 1 minuut, RPM - 42 minuten, plank - 1 minuut, Rusten - 15 uren en 14 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
gewichtsbehoud
|
 Reacties
ilk olarak vücudunuzun günlük kalori ihtiyacını tespit etmelisiniz bunun için yaşam tarzınız da etkili olcaktır çıkan kalori miktarının en az 500 kalori azında almalısınız ki kilo verebilesiniz
29 sep 16 door lid: oguzuslu
|
Bu programda hesapladigimda 2100 cikmisti o zaman 1600 iyimidir ....
29 sep 16 door lid: buglemeymen
|
Bu programda hesapladigimda 2100 cikmisti o zaman 1600 iyimidir ....
29 sep 16 door lid: buglemeymen
|
bayan olarak 1000 kaloriyi geçmemeni öneririm ve yediğin yiyeceklerde karbonhidrattan çok protein ağırlıklı beslenmelisin
29 sep 16 door lid: oguzuslu
|
Emziriyorum ama gecen gun 1400 yaptim cok kotu oldum....bebek 500 kaloriyi aliyomus....1000 e dayanamam saniyorum ama denerim :)))
29 sep 16 door lid: buglemeymen
|
Bence bi diyetisyene git bebeğine kaliteli süt veremeyebilirsin en azından doktor bebek için bi liste hazırlar ona göre yersin
29 sep 16 door lid: cemilbte
|
29 sep 16 door lid: buglemeymen
|
Kesinlikle kafana gore is yapma.bir profesyonele danismani tavsiye ederim.arkadasinda dedigi gibi seninle uyusmayan bir diyet yaparsan ya da dusuk kalori almaya calisirsan sutun kalitesi duser.o yuzden ne yapiyorsan dur.ayni seyi ben yasamistim cunku.
29 sep 16 door lid: triomanyaaa
|
29 sep 16 door lid: buglemeymen
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
buglemeymen's Gewicht Geschiedenis
|