|
Bir haftalık sakatlıktan sonra tekrar evde yaptığım antremanlara başladım. Barfiks, dambıl ve trambolin çok sevdiğim aletler. HIIT antrenmanı çok yorucu oluyor haftada 2 gün yetiyor. (beyler barfiks demiri harika birşey, tavsiye ederim)
|
85 kg
Tot nu toe verloren: 1 kg.
Nog te gaan: 5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1902 kcal
|
Vet: 125,49g | Eiwit: 60,78g | Kolhy: 152,05g.
Ontbijt: Tam Buğday Ekmeği, Tahin Helvası, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta, Tuzlu Hafif Tereyağı Çubuğu, Siyah Zeytin, Çay (Demlenmiş), Beyaz Peynir, Bal, Ceviz. Diner: Tam Buğday Ekmeği, Yoğurtlu Ispanak. Snacks/Andere: Üzüm, Kuru Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş (Yer Fıstığı, Tuz İlave Edilmiş), Eti Sütlü Çikolata. meer...
|
gewichtsbehoud
|
 Reacties
Step tahtası, trambolin ,kondisyon bisikleti ve barfiks demiri(Günlük 1 saat) + günde 12000-15000 adım ve düşük karbonhidratlı beslenme,yüksek protein alarak 1 ayda 4 kilo verdim tavsiye olunur..
26 sep 16 door lid: The Dark Ness
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
ÜmitDeniz's Gewicht Geschiedenis
|