|
Şu an kilo vermek için extra caba göstermesemde hedeften 1 kg asagı inmişim. 26.09.2016 tarihinden itibaren inşallah 71kg görüp bu kilo işine son verip geri koruma evresine başlayacağım. Yapmayanlara Hiit öneririm.
|
73 kg
Tot nu toe verloren: 11 kg.
Nog te gaan: 2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2128 kcal
|
Vet: 85,09g | Eiwit: 117,90g | Kolhy: 228,85g.
Ontbijt: Süzme Peynir, Tulum Peyniri, Siyah Zeytin, Helva, Fındık, Tereyağı, Yumurta, Uno Karadeniz Tava Ekmeği, Muz, Yörükoğlu Kakaolu Süt. Lunch: Kavun (Kokulu Kavun), Yahni. Diner: Sütaş Cacık, Izgara Köfte. Snacks/Andere: Bim Bugido Fair Gold Keçi Sütlü Dondurma, Yörükoğlu Kakaolu Süt, Optimum Nutrition Gold Standard Whey. meer...
|
Gewichtsafname van 1,0 kg per week
|