|
Отпуск даром не прошёл. Теперь вниз.
|
89,3 kg
Tot nu toe verloren: 10,7 kg.
Nog te gaan: 19,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2187 kcal
|
Vet: 55,27g | Eiwit: 211,69g | Kolhy: 215,37g.
Ontbijt: Жареное Яйцо, Творог 9%, Оладьи, Сахар, Куриное Филе Вареное. Lunch: Сахар, Рис с Овощами, Котлета Куриная. Diner: Красное Яблоко, Вкуснотеево Творог 0,5%. Snacks/Andere: Азбука Вкуса Сендвич с Курицей и Свежими Огурцами, SAN Протеин. meer...
|
|
2879 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Gewichten) (Matig) - 1 uur en 30 minuten, Rusten - 14 uren en 30 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtstoename van 1,2 kg per week
|
 Reacties
Отпуск - это хорошо!
А вот что ты читал по отруби? Я слышал, что их можно жрать спокойно. Типа всего 200 кКал в 100 граммах. Да и много не съешь...
Это я в очередной раз пытаюсь начать худеть %(
19 sep 16 door lid: DESolyaToR
|
я каждое утро 2 десертные ложки овсяных запивая водой. Вначале смешивал с кефиром а сейчас понял что лучше водой так быстрее ))
19 sep 16 door lid: Muradik179
|
Я не читал про отруби. У меня давно нет желания хомячить что-то от скуки, ну, иногда, фрукты жру.
19 sep 16 door lid: pozitronik
|
Днём ничего не ешь в перерывах между приёмами пищи? Только чай и воду?
19 sep 16 door lid: DESolyaToR
|
Посмотри мой сегодняшний дневник питания. В рабочие дни он меняется очень незначительно. Белковые коктейли - между завтраком и обедом и между обедом и полдником, если их считать - получается шесть приёмов пищи, из которых завтрак самый плотный, а ужин - самый лёгкий.
19 sep 16 door lid: pozitronik
|
Ага, завтрак весьма плотный. надо подумать и попробовать так же. Хотя мне пока надо просто худеть. В зале снова начал на кардио по 40 минут бывать. А когда было тепло - бегал на стадионе. Хотя колени жалко, поэтому тренажёры...
19 sep 16 door lid: DESolyaToR
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
pozitronik's Gewicht Geschiedenis
|