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Gestern 1.5 Stunde Personaltraining. Mit Ergebnissen bin zufrieden. Fettanteil auf 32.8 gesunken. Bin glücklich damit. Und das Jahr ist noch nicht zu Ende. 😁
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74,5 kg
Tot nu toe verloren: 14,5 kg.
Nog te gaan: 12,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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2440 kcal
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Vet: 85,02g | Eiwit: 171,43g | Kolhy: 256,97g.
Ontbijt: Kokoswasser, Milch 1,5%, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. Lunch: Trocken Geröstete, Gesalzene Erdnüsse, Rücker Glutgut Grill- und Backkäse, Géramont Cremig-Würzig. Diner: Aldi Putensteak, Bananenbrot. Snacks/Andere: Marshmallows, Thunfisch in Wasser (Konserviert), San Fabio Pasta-Sauce Gegrilltes Gemüse, Vollkornnudeln. meer...
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3292 kcal
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Activiteit:
Bodypump - 1 uur, Koken - 30 minuten, TV Kijken - 4 uren, Fitness (Minder Belastende Oefeningen) - 1 uur en 45 minuten, Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 4 uren, Slapen - 8 uren, Rusten - 4 uren en 45 minuten. meer...
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gewichtsbehoud
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