|
nihayet 7 li rakamı gördüm umarım bidaha 8 leri görmek zorunda kalmam. bu ay hedefim 5 kilo verip 74-75 olmak. ozaman gerisayım başlasın 😉
|
79 kg
Tot nu toe verloren: 4 kg.
Nog te gaan: 16 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1111 kcal
|
Vet: 50,31g | Eiwit: 47,01g | Kolhy: 122,83g.
Ontbijt: Domatesler, Tam Buğday Ekmeği, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Ayran, Sızma Zeytinyağı, Domatesler, Tatlı Kırmızı Biber, Bulgur Pilavı. Diner: Cacık, Tatlı Kırmızı Biber, Tavuk Göğüs Eti, Domatesler, Bulgur Pilavı, Kırmızı Lahana. Snacks/Andere: Uno Kıtıruno Çok Tahıllı, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Cafelux Dibek Kahvesi, Ülker Bitter Çikolata %60. meer...
|
|
2182 kcal
|
Activiteit:
Borstvoeding - 20 minuten, Wandelen (Snel) - 6,5 km/h - 40 minuten, Rusten - 16 uren, Slapen - 7 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 1,2 kg per week
|