|
Lingkar lengan atas 38cm (-0cm)
Lingkar paha atas 63cm (-0cm)
Lingkar pinggang 107cm (-2cm)
Lingkar Dada 111cm (-0cm)
Lingkar leher 46cm (0cm)
Persen lemak badan: 26.3%
Target pertama sdh tercapai. Sekarang coba keep dulu d 90kg sampai 2 mingguan. Setelah itu baru kejar target kedua ke 80kg. He he he he... perjalanan msh panjaaaang....
|
90 kg
Tot nu toe verloren: 35 kg.
Nog te gaan: 10 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1514 kcal
|
Vet: 58,07g | Eiwit: 64,32g | Kolhy: 194,20g.
Ontbijt: Kopi, Gula Pasir, Pisang. Lunch: Kopi Latte. Diner: Cendol, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Udang Goreng, Tempe Goreng, Kopi Latte. meer...
|
|
2429 kcal
|
Activiteit:
Bureauwerk - 5 uren, Rusten - 11 uren, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 0,9 kg per week
|
 Reacties
25 jun 16 door lid: nh444111
|
He he he... Masih jauh lah dari normal.
25 jun 16 door lid: Laksmana
|
90kg-an aj msh 26% yaaa... Eike msh 33% @125kg-an hahaha.... Msh jauh nih... Rata2 drop 6kg/bln, artinya ngejar bro laks ke 90kg-an msh butuh 4 bln-an. Haha
27 jun 16 door lid: alfaikaputra
|
Santai bro... he he he he. Rata2 drop 6kg/bln itu bagus banget. Gw dulu rata2 drop cuma 3-4kg perbulan, belum lagi sempet beberapa kali plateau makanya perlu waktu sampe 2 tahun. Gw skrg bikin target baru lagi, ngejar ke 80kg dalam waktu 1 tahun. Target gw gak muluk lah, cuma turun 2kg per bulan. Mengingat umur di kepala 4 yg menurut banyak orang makin susah turun... hi hi hi...
27 jun 16 door lid: Laksmana
|
Yoi bro, apalg Bb dah kecil psti keb kalori basal juga drop, cari gap kalori makin suseh aplg turunin BB... Intinya niat dan jgn patah semangat. Keep fighting bro...
28 jun 16 door lid: alfaikaputra
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Laksmana's Gewicht Geschiedenis
|