|
Despues de malcomer en Casablanca y aguantar el ramadan a base de galletitas saladas y mini kit kat (no habia mucha opcion de comprar sano en el aeropuerto), llegué a Madrid y engordé a 80,1. Ayer controlé bien la alimentacion e incluso diria que las macros, me meti una buena sesion en el gym de hora y pico y hoy he bajado a 79,5 kg.
Estoy subiendo la proteina y creo que me va bien. Este fin a seguir haciendo las cosas bien.
|
79,5 kg
Tot nu toe verloren: 23 kg.
Nog te gaan: 13,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2125 kcal
|
Vet: 101,56g | Eiwit: 193,33g | Kolhy: 114,32g.
Ontbijt: Hacendado Stevia, Té Verde, Clara de Huevo, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos, Tomates, Lechuga, Pan Integral. Lunch: Prima Mostaza Original, Heinz Ketchup, Sandía, Albaricoques, Mercadona Carne Picada Vacuno, Tomates, Carrefour Ensalada Gourmet, Clara de Huevo, Ajo, Cebollas. Diner: Azucarera Azúcar Moreno de Caña Integral, Hacendado Yogur Griego Natural, Pavofrio Pechuga de Pavo, Silueta Pan Molde Integral 100% Natural, Chorizo, Jamón Serrano, Lomo Embuchado, Queso Manchego, Gazpacho. Snacks/Andere: Nescafé Latte Macchiato Caramel, MyProtein Impact Whey Protein, Limonada Baja en Calorías, Ciruela. meer...
|
Gewichtsafname van 4,2 kg per week
|