|
War diese Woche 3 x Bodypump, 1x Body Attacke, 1x Boxen. Essen anabol. Es funktioniert.
|
76,8 kg
Tot nu toe verloren: 12,2 kg.
Nog te gaan: 14,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2025 kcal
|
Vet: 86,39g | Eiwit: 244,48g | Kolhy: 67,73g.
Ontbijt: Mandeln, Pfirsiche, Gut & Günstig Speise Quark 20% Fett, Magerquark, Myprotein Impact Whey Protein, Kakaopulver (Ungesüßt), Grandiso Puddingpulver Schokolade, Ei. Lunch: Goldähren Eiweißbrot (35g), Räucherlachs. Diner: Hähnchenbrustfilet, Gut & Günstig Speise Quark 20% Fett, Brokkoli, Aldi Rindersteak. Snacks/Andere: REWE Mandeln Gemahlen, Leinöl, Chia-Samen. meer...
|
|
2335 kcal
|
Activiteit:
Strijken - 1 uur, Huishoudelijk Werk - 30 minuten, TV Kijken - 3 uren, Rusten - 11 uren en 30 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 5,6 kg per week
|