mau bgt ngecilin lengan.. lengan ama paha ku kok g ada beda :D
22 mei 16 door lid: nh444111
|
Latih bagian tricep. Jgn kardio doank
22 mei 16 door lid: k412lz
|
ia uda mulai belajar fokus punggung. kaki. dada. perut dan otot2 yg lain
22 mei 16 door lid: nh444111
|
Si winda juwita kenapa id nya ga bisa di comment ya
22 mei 16 door lid: nh444111
|
23 mei 16 door lid: k412lz
|
Pegel bgt pas latian kaki sampai "mager" berujung dehidrasi dan sakit panas kemarin.. diambil hikmahnya, apapun kondisinya air putih ga boleh kurang. Oia. kenapa pas uda niat rajin fokus olahraga kayaknya tubuh ketagihan gerak ya.. kalo uda stop istirahat seminggu malah jadi males gerak gitu.
23 mei 16 door lid: nh444111
|
Hehehe gpp nhaii.. nnt pegelnya berkurang klo sdh smakin terbiasa. Pas pertama aja yg rada sakit krn ga terlatih. Jd jgn kapok ya. Pokoknya jgn sampai dehidrasi. Haus ya minum aja secukupnya. Air beningkan tdk berkalori. OR rutin tp klo capek ya istirahat aja jgn dpaksakan.
23 mei 16 door lid: k412lz
|
Caranya buat jadwal latihan. Misal senin latihan otot bicep + back, selasa tricep + chest, rabu istirahat, kamis shoulders + legs dst. Klo msh kuat bisa dtambah sedikit latih perut. Atau kardio di akhir tp sebentar aja. Jgn setiap hari pake otot yg sama. Nnt over training. Kecapean malah sakit
23 mei 16 door lid: k412lz
|
Iya pas tubuh fit pinginnya latihan terus seperti candu. Krn manfaat OR menghasilkan hormon endorfin. Hormon kebahagian penekan setres. Jd bawaannya smangat trus. Klo rasa malas itu biasa sih biasanya klo capek. Yg penting malasnya ga terus2an
23 mei 16 door lid: k412lz
|
Mantbsz ya... moga candu+ yang baik2. . 2 hari nasi + gorengan. 2 hari sayur dan buah. olahraga minimal sehari 1 jam di gym entah beban , entah cardio.. atribut kostum baru beli semangat nya tumpah tumpah :D
24 mei 16 door lid: nh444111
|
Semoga besok ada meteran di gym ya ..,,
24 mei 16 door lid: nh444111
|
makannya setiap hari usahakan harus lengkap karbo, protein, lemak baik, serat. gorengan dihilangkan. OR juga ga harus ke gym.. mahal klo ke gym lebih baik uangnya unt penuhi nutrisi tubuh.. tp klo pny uang lebih ke gym lebih bagus hehehe. di rumah latihan pake berat tubuh juga bisa. gerakannya coba cari di internet. Tapi klo di gym bisa cuci mata nhaiii hehehe.....
24 mei 16 door lid: k412lz
|
ibu yg mengenalkan menu/rasa makanan & minuman. ibuku membiasakan mengolah menu dgn rasa hambar & pedas serta minum air putih. Repotnya saya anak kos yg hampir tiap hari jajan di luar, tidak jarang kalo pesan makan ada embel2 berstabilo (tidak vetsin dan tidak garam) dan lebih memilih makanan pedasz.
24 mei 16 door lid: nh444111
|
Saya rasa seluruh tempat sudah tidak aman. Saya mencoba untuk menghindari tempat yg rawan.
24 mei 16 door lid: nh444111
|
Kak karlz: saya heran bgt ya. aq baru tau kalo ke gym ternyata banyak niat selain olahraga buat sehat. (Paling malas kalo di tanya pin & no.telp). Solusinya adalah : fokus gerak aja hahahahajaj
24 mei 16 door lid: nh444111
|
HAHAHAHA iya nhaiii tujuannya jadi ga tercapai klo nge-gym tp ada tujuan lain Y^_^Y
24 mei 16 door lid: k412lz
|
rasa rasa nya kok aq mulai bandel . Pingin Banget makan bebas sebebas bebas nya hihihihihihi tapi malu sama senior yang uda membuktikan kesetiaannya terhadap komitmen diet :D . SALUD
24 mei 16 door lid: nh444111
|
harus pny tujuan... Motivasinya di tingkatkan. sama q juga gitu nhaiii pingin cepet kyk dwayne johnson tp kok lama & susah. cara mudahnya spy smangat terus cari teman unt latihan bareng atau ajak berkompetisi. klo sendiri biasanya cpt bosan
24 mei 16 door lid: k412lz
|
Lomba sama kamu ya kak karlz. Hari ini ukur2 yuk .. cara ukur ukur yukz
24 mei 16 door lid: nh444111
|
Kl saya Ada 2 hari dalam sebulan masa DIET FREE DAY, so diet rilex no boring... Tapi tetep ukur kalori masuk.... , tetep semangat sist... KITA BISA!!! 😘😘😘
24 mei 16 door lid: Lingchoo
|