|
Lagi plateau , mudah2an bisa di break n tetep jaga pola makan ... 😊😊
Tahap dimana sy harus konsumsi kalori -/+ 45% % dari protein 😄😄😄😄
Well semoga tetep konsisten...
|
61 kg
Tot nu toe verloren: 6 kg.
Nog te gaan: 18 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
599 kcal
|
Vet: 13,55g | Eiwit: 78,53g | Kolhy: 41,26g.
Ontbijt: Kopi, Gula Pasir. Lunch: Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Bayam Dimasak (dari Segar), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Diner: Putih Telur, Kangkung, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Andere: Indocafe Coffeemix 3 in 1, Pepaya. meer...
|
|
2233 kcal
|
Activiteit:
Touwtje Springen - 20 minuten, Boodschappen - 30 minuten, Schoonmaken (Opruimen) - 1 uur, Koken - 1 uur, Scooter - 20 minuten, Slapen - 8 uren, Rusten - 12 uren, Aerobics - 30 minuten, Harken - 20 minuten. meer...
|
gewichtsbehoud
|