|
kilom arttırdım ama kas olarak aldım.. karın kasları gözüküyorda kaç kilo olduğumun hiçbi önemi yok.. estetik gözükmenin ilk sırrı o karın kasları inceden gözükücek..
|
86,5 kg
Tot nu toe verloren: 11,5 kg.
Nog te gaan: 1,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2848 kcal
|
Vet: 115,81g | Eiwit: 271,10g | Kolhy: 221,28g.
Ontbijt: Yumurta Beyazı, Yumurta (Bütün), Richland Yulaf Ezmesi, Yumurta (Bütün), Yumurta Beyazı. Lunch: Nuh Ankara Kepekli Makarna, Banvit Piliç Göğüs Eti. Diner: Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış). Snacks/Andere: Ayçiçek Yağı. meer...
|
Gewichtstoename van 0,3 kg per week
|