|
tam 3 gundur zivanadan ciktim. Onceki birkac gunde de kacamaklarim eksik olmuyordu zaten. Ve bunlarin sonucunu da gordum iste bosa gitmis gibi oldu onca emek. ama tam bugun itibariyle 1 ay boyunca sıkı bi diyetin icine giricem. spor olarak da 30ds nin level 3unu 10 gun boyunca yapicam oncekileri saymicam. 18 marta kadar yap! sonra tabii ki sporun her turlusune devam. 8 nisanda da kendimi odullendiricem. Aman diyim kizim bak 1 ay disini sikacaksin. Dayan! dusun sacini kestirdin tombalaklik bu sacla basla olmaz. mecbursun buna hadi bakalim yasinin hakkini ver!
|
57,6 kg
Tot nu toe verloren: 1,4 kg.
Nog te gaan: 3,6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1327 kcal
|
Vet: 71,13g | Eiwit: 49,07g | Kolhy: 132,08g.
Ontbijt: Ceviz, Gün Kurusu, Domatesler, Yumurta, Siyah Zeytin, Çavdar Ekmeği. Lunch: Çavdar Ekmeği, Etli Nohut, Kıymalı Kabak Yemeği. Diner: Zeytinyağlı Kereviz, Kabak Yemeği. Snacks/Andere: Ceviz, Siyah Zeytin, Çavdar Ekmeği, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Nar. meer...
|
Gewichtstoename van 0,8 kg per week
|