makanan saya yang sekarang malah lebih sehat daripada sebelum saya diet, jadi makan juga masih normal gak ada yang dikurangi, karena saya melebihkan protein tanpa mengurangi karbohidrat (saya mengganti menjadi karbohidrat komplek). efeknya berat badan makin turun tanpa saya merasa kelaparan
17 dec 15 door lid: susantong
|
Karbo kompleks contohnya apa ?
18 dec 15 door lid: Sarah Hora Lomboan
|
Karbo kompleks contohnya apa ?
18 dec 15 door lid: Sarah Hora Lomboan
|
kompleks karbo contohnya nasi merah, ubi, talas sarah. boleh lihat tabel indeks glikemi di sana yang indeksnya lebih dari 70 itu karbo simpel, di bawah 50 karbo kompleks. buah dan sayur umumnya juga karbo kompleks karena berserat kecuali semangka, lobak, labu kuning. good luck
18 dec 15 door lid: keefvin
|
Bg keefin udah bs jd master ini... Banyak bgt udah ilmunya.... :)
|
hahaha, bisa aja puput nih. cuma baca2 internet aja kok. artikelnya bagus2 dan ternyata diet itu ga perlu kelaparan, bisa makan banyak daging. di internet ada statement yg aku suka : orang itu gagal diet bukan biasanya bukan karena kurang tekad. tapi kurang informasi. oh ya sarah nasi putih yang butiran panjang juga cukup bagus indeks glikemiknya. soalnya kalo sebagian orang tuh ga bisa banget makan nasi merah (entah napa, buatku sama aja)
18 dec 15 door lid: keefvin
|
Setuju ma bg keefin.... Hehehehe...
|
karena nasi merah bau bang hehehehe
semangatttt
19 dec 15 door lid: kikiohaidar
|
@Keefvin g blm bs bget bt diet,menurut lu diet rendh karbo lbh cpat kurus apa diet rendah lemak
19 dec 15 door lid: gabriel mery agustin
|
Nasi merah susah di kunyah n ditelan.. hikss aku wedi nimbag .. oh mi got mi got atuuut
19 dec 15 door lid: nh444111
|
@ gabriel. Ada beberapa penelitian bilang lebih bagus rendah lemak ada yg bilang rendah karbo. Kayaknya sih tergantung orangnya deh. Kalo aku cocoknya rendah karbo. Dicoba aja seminggu -seminggu yg mana yg lebih mudah dan konsisten itu yg diikutin. Yg penting protein itu tetap harus tinggi. Protein di minimum 1 gram per kilo berat badan. Jd kalo berat kita 100 kg. Protein minimum bgt di 100 gram per hari.
20 dec 15 door lid: keefvin
|
@ gabriel. Ada beberapa penelitian bilang lebih bagus rendah lemak ada yg bilang rendah karbo. Kayaknya sih tergantung orangnya deh. Kalo aku cocoknya rendah karbo. Dicoba aja seminggu -seminggu yg mana yg lebih mudah dan konsisten itu yg diikutin. Yg penting protein itu tetap harus tinggi. Protein di minimum 1 gram per kilo berat badan. Jd kalo berat kita 100 kg. Protein minimum bgt di 100 gram per hari.
20 dec 15 door lid: keefvin
|
@ gabriel. Ada beberapa penelitian bilang lebih bagus rendah lemak ada yg bilang rendah karbo. Kayaknya sih tergantung orangnya deh. Kalo aku cocoknya rendah karbo. Dicoba aja seminggu -seminggu yg mana yg lebih mudah dan konsisten itu yg diikutin. Yg penting protein itu tetap harus tinggi. Protein di minimum 1 gram per kilo berat badan. Jd kalo berat kita 100 kg. Protein minimum bgt di 100 gram per hari.
20 dec 15 door lid: keefvin
|
Jangan lebih dr 2 gram per kilo berat badan. Bikin berat kerja hati
20 dec 15 door lid: keefvin
|
Jangan lebih dr 2 gram per kilo berat badan. Bikin berat kerja hati
20 dec 15 door lid: keefvin
|
20 dec 15 door lid: Sarah Hora Lomboan
|
21 dec 15 door lid: susantong
|