|
11 Tydzień- 0,4(Łącznie- 5,8)
|
69,5 kg
Tot nu toe verloren: 10 kg.
Nog te gaan: 1,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2434 kcal
|
Vet: 117,14g | Eiwit: 158,77g | Kolhy: 175,44g.
Ontbijt: Biedronka Makrela Wędzona, UNS Mass Shocker, Tesco Cocoa Powder, Mlekovita Mleko 1,5%, Orzechy Włoskie, Plony Natury Płatki Owsiane Górskie. Lunch: Mleczna Zagroda Twaróg Półtłusty, Biedronka Chleb Żytni 7 Ziaren. Diner: Ogórki Konserwowe, Kupiec Ryż Biały Długoziarnisty, Hortex Warzywa na Patelnię, Udko Kurczaka (Spożyte bez Skórki), Kujawski Olej, Szynka Wieprzowa Surowa. Snacks/Andere: Pomidory, Kapusta Pekińska, Piątnica Jogurt Typu Greckiego Naturalny 0%, Pudliszki Ketchup Łagodny, Mięso z Piersi Kurczak, Pano Tortilla Pszenna, Biedronka Vitalsss Plus. meer...
|
|
2159 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 1 uur, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 10 minuten, Rusten - 14 uren en 50 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 3,5 kg per week
|