|
kılo basına 1.11 gr karbonhıdrat 2 gr proteın ve kalıtelı yaglar tukettım sabah ac karnına kahve ıcıp yurudum ve fıtness ve sonrası 30 45 dk hafıf kardıyolar yaz donemı boyun 9 kılo kalıtelı sekılde verdım tavsıye ederım antr yapanlar bcaa mutlaka kullanın yesıllık az tukettıgınız gunlerde mutlaka multıvıtamın alın herkese ıyı calısmalar SAVAS CEBECIYI MUTLAKA TAKIP EDIN KATKISI ACAYIP BUYUKTUR ..
|
89 kg
Tot nu toe verloren: 9 kg.
Nog te gaan: 4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1072 kcal
|
Vet: 25,13g | Eiwit: 121,50g | Kolhy: 91,55g.
Ontbijt: Müsli, Yumurta Beyazı, Yumurta (Bütün). Lunch: Yarım Yağlı Yoğurt, Bulgur (Pişmiş), Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). meer...
|
Gewichtsafname van 0,1 kg per week
|
 Reacties
Tavsiyen uzerine savas Cebeci yi takibe başladım. Süpermis hakikaten teşekkürler ;)
13 okt 15 door lid: sefen
|
Kendısı bu ıcın uzmanıdır sadece savas hocanın dedıklerını yapın youtubede kanalına uye olup yuzler vıdeosu var amacınıza gore ızleyın ve deneyın farklı goreceksınız ama sunu unutmayın bu bı surec ıs te unıversıtede arkadaslarınla gezerken ıyı calısmalar dılıyorum hoscakalın kafanıza takıldıgı olcude ucretsız destek verebılırım sayfam https://www.facebook.com/kdrklc54?ref=hl
14 okt 15 door lid: Kdrklc54
|
Amino asit özellikede BCAA kas yapımında kullanılıyor. BCAA karaciğer yerine kas metabolize edildiğinden dolayı ATP yaratır ama incelmek yani kilo kaybı isteyenler ATP'yi daha çok kendi vucütlarındaki yağları yakar almalıdırlar ki hissedilsin. Dışarıdan yardımla elde edilen ATP ileride tekrar spor yapıldığında aşırı yorgunluk olarak geri dönebilir.
|
bu arada ATP enerji yerine kullanılan bir terimdir.
|
Maglor mrb oncelıkle yorumunu okudum.. burdakı temel nokta veya benım uyguladıgım sıstem sedanter bırısı ıcın degıl zaten sedanter bırısını BCAA kesınlıkle ılgılendırmez yorumdada bas ettım agırlık ve kardıyo bırlestırdım bu uzun bı surec dusuk karbonhıdrat dıyetı yaptıgında karbonhidrat azalttiginda leusine oksidasyona girer. bu yuzden BCAA kullanımı kas kaybetmemek adına onemlı uygulanması gereken bı nokta..bı konuda acık yanlısınız var BCAA kas yapımında sadece kullanılmaz tam aksıne bı cok kısı ve uzmanlar 4 5 gun agırlık ve kardıyo calısan kısıler ıcın dıyetlerınde kas kaybetmemek enerjı vermek ıcın BCAA kullanıyor ve onerıyorlarda .. dedıgım gıbı SEDANTERI ılgılendırmez lutfen yanlıs yonlendırmelerde bulunmayalım .. ben agırlık ve kardıyo yapanlara tavsıye edıyorum
14 okt 15 door lid: Kdrklc54
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Kdrklc54's Gewicht Geschiedenis
|